도라지의 놀라운 효능 4가지 부작용 추천 식품
도라지는 도라지과 도라지속의 다년초입니다. 더덕과 함께 널리 알려진 초롱꽃과 식물입니다. 다년생이며 줄기가 곧은데, 줄기에 톱니 모양 잎이 3개 마주보며 달렸습니다. 키는 1~1.5 m까지 자랍니다.
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도라지의 놀라운 효능
도라지의 뿌리에는 약용 성분인 사포닌과 수용성식이 섬유인 이눌린이 포함되어 있어 다음과 같은 건강 효과를 기대할 수 있습니다.
기침이나 가래(단)을 억제
사포닌이라고 불리는 약용 성분이 포함되어 있습니다. 사포닌은 적당량을 섭취하는 것으로, 목 등의 기관의 분비액의 분비를 촉진하고, 가래를 제외한 기능을 갖기 위해, 진해 거담제로서 이용되고 있습니다. 기침이나 가래, 인후종이나 화농 등에도 효과가 있다고 하며 감기약 등에 다른 생약과 함께 배합되는 경우가 많습니다.
또한 도라지근에는 항염증작용이 확인되어 있어 기도와 기관의 염증을 억제하는 효과도 기대되고 있습니다.
장내 환경을 정돈
도라지근에 포함되는 수용성식이 섬유인 이눌린에는, 체내의 노폐물을 흡착해 체외에 배출하는 기능이 있습니다. 또, 장의 전동 운동을 활발하게 해, 장의 안쪽을 깨끗이 하는 것으로 장의 거리를 좋아합니다.
또한 이눌린은 장내 세균에 의해 분해되면 선옥균의 먹이인 프랙토올리고당으로 바뀌어 장내의 선옥균의 증가를 지원합니다. 선옥균이 늘어나는 것으로 장내 환경이 갖추어져, 변비의 예방이나 해소에 기대를 할 수 있습니다.
당뇨병 예방
도라지근에 포함된 이눌린에는 혈당치의 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 이눌린은 수용성식이 섬유로 다당류의 일종입니다. 인간은 설탕이나 전분과 같은 당의 동료인 이눌린을 분해하는 효소를 가지고 있지 않기 때문에, 이눌린은 위나 장에서 흡수되는 일이 없습니다.
또한, 이눌린은 다른 탄수화물 등의 당의 흡수를 억제하여 혈당치의 상승을 완만하게 하기 때문에, 당뇨병의 예방에도 연결됩니다.
또한 도라지근에 포함된 사포닌의 일종 플라티코진에는 췌액분비 촉진작용과 근육에 대한 당 흡수의 촉진도 확인되어 당뇨병 예방효과가 기대되고 있습니다.
콜레스테롤치를 낮추는 효과
도라지근에 포함되는 사포닌의 일종 플라티코진에는, 콜레스테롤 저하 효과가 보고되고 있습니다.
도라지 부작용
도라지 부작용은 사포닌이 적혈구를 파괴하는 용혈작용이 있어 심장병이나 뇌혈관질환으로 약을 복용하고 있는 환자는 섭취를 주의해야 합니다.
*참고자료
1.https://himitsu.wakasa.jp/contents/kikyo/
[사진출처 : 언스플래쉬]도라지 추천순위 2023
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