다크 초콜릿 놀라운 효능 종류 부작용 하루 권장량
다크 초콜릿은 코코아의 함량이 높아 쌉쌀하며, 씁쓸한 맛과 향이 강합니다. 다크 초콜릿은 높은 코코아 함유량으로 인해 카카오 폴리페놀을 많이 함유하고 있어 항산화작용이 뛰어나며, 혈압을 낮추는 효과도 있는데요. 효과적인 피로회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
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다크 초콜릿 놀라운 효능
다크 초콜릿은 다양한 효능이 있습니다.
항산화 작용
다크 초콜릿은 높은 카카오 함유량으로 인해 카카오 폴리페놀을 많이 함유하고 있어 강력한 항산화 작용을 합니다.
혈압 강하
다크 초콜릿에 함유된 플라보노이드 성분이 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
콜레스테롤 감소
다크 초콜릿에 함유된 플라보노이드 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있습니다.
피로 회복
다크 초콜릿에 함유된 카페인과 티오브로민 등의 성분이 효과적인 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
뇌 기능 향상
다크 초콜릿에 함유된 카카오 성분이 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 강화시키는 효과가 있습니다.
하지만, 다크 초콜릿도 과도한 섭취는 건강에 해롭습니다. 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
다크 초콜릿 종류
다크 초콜릿에는 다양한 종류가 있습니다. 일반적으로는 코코아 함량이 50% 이상인 것을 다크 초콜릿이라고 합니다. 그 중에서도 대표적인 종류는 아래와 같습니다.
– 비터 초콜릿 (Bitter Chocolate): 코코아 함량이 70% 이상인 매우 쌉쌀한 맛의 초콜릿
– 세미-스위트 초콜릿 (Semi-sweet Chocolate): 코코아 함량이 50% 이상인 달콤한 맛의 초콜릿
– 블랙 초콜릿 (Black Chocolate): 코코아 함유량이 50% 이상인 일반적인 다크 초콜릿
– 오리지널 다크 초콜릿 (Original Dark Chocolate): 코코아 함유량이 50% 이상인 일반적인 다크 초콜릿
– 씬 초콜릿 (Thin Chocolate): 얇게 쳐진 다크 초콜릿으로 한 입에 삼킬 수 있는 초콜릿
– 코코아 다크 초콜릿 (Cocoa Dark Chocolate): 코코아 분말을 사용하여 만든 다크 초콜릿
다크 초콜릿 부작용
다크 초콜릿은 대체로 안전하며, 부작용이 발생할 가능성은 매우 적습니다. 그러나 초콜릿에는 카페인과 티오브로민 등의 성분이 들어 있기 때문에, 과다한 섭취는 불면증, 두통, 심장 빈맥 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
또한, 초콜릿에는 지방과 당이 함유되어 있기 때문에, 과다한 섭취는 비만, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 적당량의 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 좋습니다.
다크초콜릿 하루 권장량
하루에 권장되는 다크 초콜릿 섭취량은 30 ~ 60g 정도이며, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
다크 초콜릿 추천순위 2023
다크 초콜릿 추천 순위 TOP10 및 구매가이드를 알려드립니다.
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2.롯데제과 드림카카오 82% 폴리페놀 초콜릿 86g 6개
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3.린트 엑설런스 다크 90% 초콜릿 100g 5개
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4.부샤드 다크 초콜릿 1kg (약160개) + 보리과자 1개 1봉
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5.비바니 유기농 다크 92% 초콜릿 80g 10개 1박스
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6.비바니 유기농 카카오 100% 무설탕 다크 초콜릿 80g 비건 카카오닙스 노슈가 10개
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7.롯데제과 드림카카오 82% 폴리페놀 초콜릿 86g 12개입
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