배 효능 영양성분 먹는법 부작용
자연에서 가장 많이 먹는 과일 중 하나인 배는 맛과 영양성분이 풍부한 과일입니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋으며, 아래와 같은 영양소를 포함하고 있습니다.
📍같이 보면 좋은 글
배 효능
1. 소화 촉진
배는 소화에 좋은 식이 섬유와 소화 효소 등이 풍부하게 들어있어, 소화 촉진에 도움을 줍니다. 또한, 배에 포함된 식이 섬유는 변비 예방에도 효과적입니다.
2. 면역력 증진
배는 비타민 C와 비타민 K, 식이 섬유 등이 풍부하게 들어있어, 면역력을 강화하는 데 효과적입니다. 또한, 배에 포함된 항산화 물질은 유해한 자유 라디칼을 제거해주어, 면역력을 높이는 데에도 도움을 줍니다.
3. 항암 효과
배에는 항산화 물질과 식이 섬유 등이 풍부하게 들어있어, 항암 효과가 있습니다. 특히, 배에 포함된 물질 중 하나인 쿠마론은 암을 예방하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.
4. 감기 예방
배에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어, 감기 예방에도 효과적입니다. 비타민 C는 면역력을 강화시켜주고, 감기를 유발하는 바이러스로부터 몸을 보호해줍니다.
5. 다이어트에 좋음
배는 칼로리가 낮고, 식이 섬유와 물질이 풍부해서, 다이어트에도 좋습니다. 또한, 배는 포만감을 유지해주는 데에도 효과적이기 때문에, 과식을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.
6. 부작용
배는 대부분의 경우 건강에 이롭고, 부작용이 없습니다. 하지만, 배에 알레르기가 있는 경우에는 배를 섭취하면 알레르기 반응이 생길 수 있으니, 주의해야 합니다.
배 영양성분
자연에서 가장 많이 먹는 과일 중 하나인 배는 맛과 영양성분이 풍부한 과일입니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋으며, 아래와 같은 영양소를 포함하고 있습니다.
1. 비타민 C
배는 비타민 C가 풍부하게 들어있어, 면역력을 강화시켜주고, 항산화 작용을 하여 유해한 자유 라디칼을 제거해줍니다. 또한, 다양한 대사 작용과 콜라겐 생성에도 도움을 줍니다.
2. 비타민 K
배는 비타민 K가 풍부하게 들어있어, 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.
3. 식이 섬유
배는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어, 소화 촉진과 변비 예방에 도움을 주며, 다이어트에도 효과적입니다.
4. 항산화 물질
배에는 항산화 작용을 하는 물질이 풍부하게 들어있어, 유해한 자유 라디칼을 제거해주고, 세포 노화를 방지하는 데에도 도움을 줍니다.
5. 칼륨
배는 칼륨이 풍부하게 들어있어, 혈압을 낮추는 데에 도움을 주며, 심장 건강에도 좋습니다.
6. 마그네슘
배는 마그네슘이 풍부하게 들어있어, 뼈 건강에 좋으며, 다양한 대사 작용에도 필요합니다.
위와 같이 배는 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강과 미용에 좋은 과일입니다.
배 먹는법
물론입니다!
1. 신선한 배를 선택하세요
배를 먹기 전에는, 신선한 배를 선택하는 것이 중요합니다. 배는 신선하지 않으면 맛도 떨어지고, 영양소도 상실될 수 있습니다. 선홍색이 도는 것이 이상적이며, 껍질이 부드러우면 신선한 것입니다.
2. 껍질을 까고 먹으세요
배는 껍질을 까고 먹는 것이 일반적입니다. 껍질에는 식이 섬유와 다량의 비타민과 미네랄이 들어있기 때문입니다. 하지만, 껍질에 머리카락이나 먼지 등이 묻어있는 경우에는 껍질을 깨끗이 씻어서 먹는 것이 좋습니다.
3. 생과일 또는 주스로 즐기세요
배는 생과일 또는 주스로 즐기기에도 좋습니다. 하지만, 주스로 마실 경우에는 식이 섬유가 상실되므로, 가능하면 생과일로 먹는 것이 좋습니다.
4. 조리법을 활용하세요
배는 조리법을 활용해서 다양하게 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 생강과 함께 삶아서 먹으면 소화에 좋고, 배를 먹기 싫어하는 분들은 배 샐러드나 스무디로 즐길 수도 있습니다.
5. 적절한 양을 섭취하세요
배를 먹을 때에는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 너무 많이 먹으면 소화에 부담이 가고, 칼로리 섭취가 높아져 다이어트에 좋지 않습니다. 하루에 한 두 개 정도를 적당히 먹는 것이 이상적입니다.
배 부작용
1. 복통
배를 과도하게 섭취하면, 복통이나 소화불량 등의 증상이 생길 수 있습니다. 따라서, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 변비
배는 식이 섬유가 풍부하기 때문에, 과도한 섭취는 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 알레르기 반응
배에 알레르기가 있는 경우에는 배를 섭취하면 알레르기 반응이 생길 수 있으니, 주의해야 합니다.
4. 산호성 위염
배를 과도하게 섭취하면, 산호성 위염이나 심한 위장 장애 등의 증상이 생길 수 있습니다. 따라서, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
5. 당뇨병
배는 당분이 많이 포함되어 있기 때문에, 당뇨병 환자는 적당한 양을 섭취해야 합니다.
6. 치주염
배는 당분이 많이 포함되어 있기 때문에, 치주염 환자는 과도한 섭취를 피해야 합니다.
정리 및 요약
배 효능에 대해 알아봤습니다. 아래에서 정리하겠습니다.
배의 효능은 무엇인가요?
소화 촉진,면역력 증진,항암 효과,감기 예방,다이어트에 좋음
배의 부작용은 무엇인가요?
복통,변비,알레르기 반응,산호성 위염,당뇨병,치주염 등이 있습니다.
배 추천순위 2023
이미지를 클릭하시면 상품정보와 할인혜택 확인이 가능합니다.
1.나주배 선물세트 5kg 7.5kg 배 GAP인증 산지직송 신고배 선물용배 나리배 가정용15kg26-30과
- 판매가 : 38750 원
- 리뷰수 : 1393 개
2.천안 당도선별 신고배 2kg(3~5입) 1봉
- 판매가 : 7970 원
- 리뷰수 : 13887 개
3.새벽경매 아삭한 배 3kg 1박스
- 판매가 : 10900 원
- 리뷰수 : 1624 개
4.당도선별 신고배 1팩 1.5kg(3입)
- 판매가 : 6690 원
- 리뷰수 : 1178 개
5.맛콤과일 나주배 (가정용/특품/선물세트) 산지직송 가정용 15kg (25과내)
- 판매가 : 35510 원
- 리뷰수 : 4967 개
6.정직한농산물 나주배 명절 선물세트 1box 가정용 5kg 7과내
- 판매가 : 16900 원
- 리뷰수 : 1922 개
7.정성듬뿍 GAP 인증 아산 실속배 3kg(4~7과) 1박스
- 판매가 : 11390 원
- 리뷰수 : 4757 개
8.과일꾼 산지직송 나주배 ( 가정용 / 과일선물세트) 가정용 5kg 9과내 1box
- 판매가 : 17450 원
- 리뷰수 : 19234 개
9.명절 나주배 선물용 신고배 5kg / 7.5kg 01. 가정용5kg (11~13과)
- 판매가 : 10060 원
- 리뷰수 : 844 개
10.과일꾼 산지직송 나주배 ( 가정용 / 과일선물세트) 가정용 5kg 12과내 1box
- 판매가 : 17550 원
- 리뷰수 : 19234 개
같이 보면 좋은 글
[사진출처 : 언스플래쉬]
