스포츠탈장은 격렬한 운동을 하거나 반복적으로 복압을 높이는 동작을 할 때 복벽의 근육이 약해져 장기가 복벽 밖으로 밀려나오는 질환입니다.
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손흥민과 스포츠 탈장
손흥민이 올해 부진을 면치 못한 것은 ‘스포츠 탈장’이라는 부상 때문이었습니다. 2022 카타르 월드컵 기간에는 안와골절 부상으로 힘든 시간을 보내기도 했는데요. 손흥민은 언론 인터뷰에서 “스포츠 탈장으로 고생을 많이 했다. 8~9개월 참았는데 도저히 안 돼 결국 수술을 받았다”고 털어놓았습니다.
스포츠 탈장Sports hernia
은?
스포츠탈장은 주로 복근, 척추기립근, 내복사근 등 복벽의 근육이 약해진 사람에게 발생합니다. 스포츠탈장의 증상은 복통, 복부팽만감, 이물감, 통증 등이 있습니다. 스포츠탈장은 수술로 치료합니다. 수술은 복벽을 봉합하여 장기가 다시 복벽 안으로 들어가도록 합니다. 스포츠탈장은 수술 후 재발할 수 있으므로, 수술 후에도 격렬한 운동을 피하고, 복근 운동을 하여 복벽을 강화하는 것이 중요합니다.
탈장 증상
탈장은 복벽의 어느 부위에서나 발생할 수 있지만, 가장 흔한 부위는 서혜부와 배꼽입니다. 탈장의 증상은 다음과 같습니다.
- 복벽에 덩어리가 만져진다.
- 복통, 복부 팽만감, 이물감이 느껴진다.
- 탈장 부위가 통증을 느낀다.
- 탈장 부위가 붉어지고 부어오른다.
- 탈장 부위가 끼어 탈출되지 않는다.
탈장 수술 방법
탈장 수술은 크게 개복 수술과 복강경 수술로 나뉩니다. 개복 수술은 복벽에 큰 절개를 한 후 탈장된 장기를 복벽 안으로 되돌려 놓고, 복벽을 봉합하는 수술입니다. 복강경 수술은 복벽에 작은 구멍 3~4개를 뚫은 후 복강경을 이용하여 탈장된 장기를 복벽 안으로 되돌려 놓고, 복벽을 봉합하는 수술입니다.
개복 수술은 복강경 수술보다 수술 시간이 길고, 통증이 심하며, 회복 시간이 오래 걸립니다. 그러나 복강경 수술은 개복 수술보다 수술 후 흉터가 작고, 통증이 적으며, 회복 시간이 빠릅니다.
탈장 수술은 환자의 상태에 따라 개복 수술 또는 복강경 수술을 선택합니다.
복벽 강화 방법
무엇보다 복병을 강화함으로써 예방하는게 중요하겠습니다.
복벽 강화는 복벽의 근육을 강화하여 복벽을 튼튼하게 만드는 것을 말합니다. 복벽 강화는 탈장, 복직근 이완증, 배변 장애 등을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
복벽 강화 방법은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동: 복벽 강화에 가장 좋은 운동은 복근 운동입니다. 복근 운동은 복벽의 근육을 강화하여 복벽을 튼튼하게 만듭니다. 복근 운동은 윗몸 일으키기, 크런치, 플랭크 등이 있습니다.
- 적정 체중 유지: 과체중이나 비만은 복벽에 부담을 주어 복벽을 약하게 만들 수 있습니다. 적정 체중을 유지하면 복벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 식습관: 건강한 식습관은 복벽을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식습관은 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 섭취하고, 지방, 설탕, 짠 음식은 적게 섭취하는 것을 말합니다.
- 흡연, 음주 자제: 흡연과 음주는 복벽을 약하게 만들 수 있습니다. 흡연과 음주를 자제하면 복벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.
복벽 강화는 복벽을 튼튼하게 만들고 탈장, 복직근 이완증, 배변 장애 등을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 복벽 강화를 위해서는 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 건강한 식습관, 흡연, 음주 자제 등을 실천하는 것이 중요합니다.
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