고추는 우리 식탁에서 매운맛을 내는 대표적인 조미료 중 하나입니다. 그리고 고추에는 건강에 좋은 다양한 영양소와 생리활성물질이 함유되어 있습니다. 
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고추 효능
체내 열량 소모 촉진
고추에 함유된 카프사이신은 체내 열량 소모를 촉진시키는 효과가 있어, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용
고추에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 카로티노이드, 플라보노이드 등이 함유되어 있습니다. 이는 세포 손상을 예방하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항염 작용
고추에는 항염 작용을 하는 카페인산, 퀴네트산 등이 함유되어 있어, 염증을 예방하고, 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
항균 작용
고추에는 항균 작용을 하는 카프사이신 등이 함유되어 있어, 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
혈액순환 촉진
고추에는 혈액순환을 촉진하는 비타민 C와 카페인산 등이 함유되어 있습니다. 이는 혈액순환을 촉진하여, 뇌졸중, 심장질환 등 혈액순환과 관련된 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
고추 영양성분
고추는 매운 맛으로 유명한 채소 중 하나입니다. 고추의 영양성분은 다음과 같습니다.
칼로리
100g 당 약 40~50kcal의 칼로리가 있습니다.
탄수화물
고추는 탄수화물 함량이 적습니다. 100g 당 약 4~5g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.
단백질
고추는 단백질 함량도 적습니다. 100g 당 약 1~2g의 단백질이 포함되어 있습니다.
지방
고추는 지방 함량이 거의 없습니다. 100g 당 약 0.2~0.3g의 지방이 포함되어 있습니다.
비타민
고추에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g 당 약 100mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 또한, 비타민 A, 비타민 K도 함유하고 있습니다.
미네랄
고추에는 칼륨, 칼슘, 철분 등의 미네랄이 포함되어 있습니다.
고추 먹는법
고추를 먹을 때는 다음과 같은 방법을 추천합니다.
1. 손으로 씹는 것보다는 칼이나 가위로 잘라 먹는 것이 좋습니다. 고추는 매운 맛 때문에 손에 묻힌 후 눈이나 입을 만지면 불편한 감각이 생길 수 있습니다.
2. 매운 고추를 먹기 전에는 입 안을 충분히 살균하는 것이 좋습니다. 이를 위해 먹기 전에 물을 마시거나, 치약으로 입을 깨끗하게 닦는 것이 좋습니다.
3. 매운 고추를 먹기 전에는 반드시 먹을 음식에 따라 매운 정도를 맞춰 먹어야 합니다. 너무 매운 고추를 먹으면 소화가 어려워질 수 있습니다.
4. 고추를 먹은 후에는 물이나 우유를 마시는 것이 좋습니다. 이는 입안의 열을 식히고, 소화를 돕는 데 도움을 줍니다.
고추를 매운 음식에 사용하는 경우도 많습니다. 이 경우에는 고추를 사용하기 전에 씨를 제거하고, 적당한 크기로 잘라 사용하는 것이 좋습니다. 고추를 너무 많이 사용하면 음식이 너무 매워져 소화가 어려울 수 있으니 적당한 양으로 사용하는 것이 좋습니다.
고추 부작용
고추는 매운맛을 주는 식재료로 많이 사용됩니다. 고추를 많이 먹으면 몸에 어떤 영향이 있을까요?
위장 장애
고추를 많이 먹으면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 고추에 함유된 카피사이신이 위산의 분비를 촉진시켜 위산의 양이 증가하여 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
소화 장애
고추를 많이 먹으면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 카피사이신이 소화를 방해하고, 위산의 분비를 촉진시켜 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
피부 자극
고추를 다루다가 눈에 고추가 들어가거나, 손에 고추가 닿으면 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 또한, 고추를 먹으면 입안이나 입술에 자극을 줄 수 있습니다.
심장 건강
고추는 심장 건강에 좋은 영향을 줄 수 있는 칼슘, 칼륨, 비타민 C 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나, 과도한 섭취는 심장 건강에 해로울 수 있습니다.
기타 부작용
고추를 많이 먹으면 땀을 많이 흘리게 되고, 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.
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[사진출처 : 언스플래쉬]
