면역력 높이는 식품 10가지
면역력은 바이러스, 박테리아, 그리고 다른 미생물과 같은 해로운 병원체로부터 몸을 방어하는 능력을 말합니다. 질병이나 질병을 잠재적으로 유발할 수 있는 이물질을 인식하고 제거하기 위해 함께 일하는 세포, 조직, 기관의 복잡한 네트워크를 포함하는데요. 이번 포스팅에서는 이런 면역력을 높이는 식품 10가지를 살펴보겠습니다.
Contents
감귤류 과일_면역력 높이는 식품
오렌지, 레몬, 라임, 그리고 자몽은 감염과 싸우는 백혈구의 생산을 증가시키는데 도움을 줄 수 있는 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
마늘_면역력 높이는 식품
면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 항바이러스와 항균 특성이 있는 것으로 입증된 화합물을 포함합니다.
생강
면역 기능을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
요구르트
건강한 장내 미생물을 유지하고 면역 기능을 지원하는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.
아몬드
산화적 스트레스로부터 몸을 보호하고 면역 기능을 강화할 수 있는 산화 방지제인 비타민 E가 많이 들어 있습니다.
강황
면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 가진 화합물인 커큐민을 함유하고 있습니다.
녹차
염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 카테킨이 풍부합니다.
블루베리: 항산화제와 비타민 C가 풍부해 면역 기능을 높이고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
시금치
다른 산화 방지제와 베타 카로틴뿐만 아니라 비타민 C가 풍부하여 면역 세포의 감염 퇴치 능력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.
브로콜리
비타민 A, C, E와 함께 면역 기능을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 섬유질을 함유하고 있습니다.
면역력 영양제 BEST 10
면역력에 도움이 되는 영양제 10가지를 살펴보겠습니다.
면역력영양제 추천 순위 TOP10 및 구매가이드를 알려드립니다.
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