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도라지의 놀라운 효능 4가지 부작용 추천 식품 도라지는 도라지과 도라지속의 다년초입니다. 더덕과 함께 널리 알려진 초롱꽃과 식물입니다. 다년생이며 줄기가 곧은데, 줄기에 톱니 모양 잎이 3개 마주보며 달렸습니다. 키는 1~1.5 m까지 자랍니다. 📍같이 보면 좋은 글 도라지의 놀라운 효능 도라지의 뿌리에는 약용 성분인 사포닌과 수용성식이 섬유인 이눌린이 포함되어 있어 다음과 같은 건강 효과를 기대할 수 있습니다. … Read more

오트밀 효능 부작용 영양소 추천 상품 오트밀은 귀리라고 하는 곡물을 먹기 좋게 가공한 것입니다. 흰쌀이나 흰밀로 만든 빵보다 다양한 영양소가 들어 있고 글루텐프리하기 때문에 건강 지향적인 분이나 밀 알레르기가 있는 분 등 식사에 도입하는 분이 늘고 있습니다. 📍같이 보면 좋은 글 오트밀 영양소 귀리는 표피나 배아가 깎이지 않은 통곡물로 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 … Read more

녹차는 차잎을 발효하지 않고 찐 열처리하여 산화 효소의 작용을 억제한 것입니다. 옥로, 달차, 차 등이 있습니다. 녹차 효능 성분 등을 아래에서 살펴보겠습니다. 📍같이 보면 좋은 글 녹차 성분 타닌 폴리페놀의 일종으로, 녹차에 포함된 탄닌은 카테킨류로 분류됩니다. 녹차의 떫음이기도 하고, 또 뒷맛에 온화한 단맛도 있습니다. 공기에 방치하면 갈색이됩니다. 카페인(알칼로이드) 온수에 잘 녹고 쓴맛이 있습니다. 신경 흥분, … Read more

아몬드 효능 부작용 칼로리 고르는법 하루 섭취량 견과류 중의 한 종류인 아몬드에 대해 알아보겠습니다. 📍같이 보면 좋은 글 아몬드 효능 아몬드는 인간의 건강에 몇 가지 유익한 영향을 미칩니다. 아몬드의 가장 주목할 만한 효과는 다음과 같습니다. 심장 건강 아몬드는 심장 건강에 좋은 단일불포화지방과 다불포화지방이 풍부한데, 이것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 줄이며, 심장병의 위험을 낮추는데 도움을 … Read more

오늘은 우리가 매끼니 섭취하는 탄수화물에 대해서 알아보겠습니다. 좋은 탄수화물은 무엇일까요? 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 📍같이 보면 좋은 글 탄수화물이란? 탄수화물은 신체에 에너지를 제공하는 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 그것들은 탄소, 수소, 그리고 산소 원자로 구성되어 있고 곡물, 과일, 야채, 콩류, 그리고 유제품과 같은 많은 음식에서 발견될 수 있습니다. 탄수화물은 건강한 소화, 뇌 기능, 혈당 수치를 … Read more

면역력 높이는 식품 10가지 면역력은 바이러스, 박테리아, 그리고 다른 미생물과 같은 해로운 병원체로부터 몸을 방어하는 능력을 말합니다. 질병이나 질병을 잠재적으로 유발할 수 있는 이물질을 인식하고 제거하기 위해 함께 일하는 세포, 조직, 기관의 복잡한 네트워크를 포함하는데요. 이번 포스팅에서는 이런 면역력을 높이는 식품 10가지를 살펴보겠습니다. 감귤류 과일_면역력 높이는 식품 오렌지, 레몬, 라임, 그리고 자몽은 감염과 싸우는 백혈구의 … Read more

왜 변비가 생기는걸까? 변비는 일반적으로 식이섬유의 부족, 탈수, 신체활동의 부족, 일상생활이나 생활습관의 변화 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 변비의 원인이 될 수 있는 다른 요인으로는 스트레스, 특정 약물, 갑상선 기능 저하증과 같은 의학적 조건, 호르몬 불균형이 있다. 변비 해결법 아래에서 자세히 알아볼까요. 📍같이 보면 좋은 글 변비가 심하면 나타나는 증상 심한 변비는 다음과 같은 … Read more

흑마늘 효능 건강효과 부작용 효과적으로 먹는 방법 흑마늘은 항암효과를 가지고 있다고 합니다. 남녀노소 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 흑마늘에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 📍같이 보면 좋은 글 흑마늘은 왜 검을까? 흑마늘은 마늘을 일정 온도 습도를 유지한 상태에서 1개월 정도 숙성 시킨 것입니다. 보통 마늘은 희끄무레한 색을 하고 있습니다만, 숙성함에 따라 색이 붙어, 결국은 새까맣게 변화합니다. 흑마늘은 … Read more

옥수수 영양소 효능을 먼저 알아보고 삶는 방법 및 다이어트에 도움이 되려면 옥수수를 얼마나 먹어야 되는지 알아보겠습니다. 옥수수 영양소 효능 옥수수에 포함된 주요 영양소는 탄수화물, 단백질, 인, 비타민 B 그룹을 포함합니다 . 각각의 일과 효능을 살펴 보겠습니다. 탄수화물 옥수수는 탄수화물이 풍부합니다. 실제로는 탄수화물과 식이섬유를 합쳐져 있습니다. 옥수수 100g(1/3~1/4개)에 포함된 당질은 12.5g, 식이섬유는 3.0g입니다. 참고로 밥 100g의 탄수화물은 38.1g,식이 … Read more