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브로콜리 효능 5가지 부작용 영양성분 브로콜리는 인간의 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 다양한 영양소와 생물 활성 화합물이 들어 있는 십자화과 채소입니다. 📍같이 보면 좋은 글 브로콜리 영양성분 브로콜리는 칼로리는 낮지만 필수 비타민, 미네랄, 그리고 생물 활성 화합물이 풍부한 매우 영양가 높은 채소입니다. 브로콜리의 주요 영양 성분은 다음과 같습니다. 비타민 브로콜리는 비타민 C, 비타민 … Read more
토마토 놀라운 효능 영양 성분 부작용 하루 기준량 토마토는 저칼로리로 다양한 영양 성분이 풍부한 건강 야채. 피부 미용 효과와 감기 예방에 도움이되는 비타민 C, 노화를 억제하는 비타민 E, 염분의 배출을 돕는 칼륨, 장내 환경을 정돈하는식이 섬유 등을 균형있게 포함하고 있습니다. 📍같이 보면 좋은 글 토마토 영양 성분 주목받고 있는 것이 카로티노이드의 동료인 리코펜이나 β-카로틴. 우리는 … Read more
도라지의 놀라운 효능 4가지 부작용 추천 식품 도라지는 도라지과 도라지속의 다년초입니다. 더덕과 함께 널리 알려진 초롱꽃과 식물입니다. 다년생이며 줄기가 곧은데, 줄기에 톱니 모양 잎이 3개 마주보며 달렸습니다. 키는 1~1.5 m까지 자랍니다. 📍같이 보면 좋은 글 도라지의 놀라운 효능 도라지의 뿌리에는 약용 성분인 사포닌과 수용성식이 섬유인 이눌린이 포함되어 있어 다음과 같은 건강 효과를 기대할 수 있습니다. … Read more
오트밀 효능 부작용 영양소 추천 상품 오트밀은 귀리라고 하는 곡물을 먹기 좋게 가공한 것입니다. 흰쌀이나 흰밀로 만든 빵보다 다양한 영양소가 들어 있고 글루텐프리하기 때문에 건강 지향적인 분이나 밀 알레르기가 있는 분 등 식사에 도입하는 분이 늘고 있습니다. 📍같이 보면 좋은 글 오트밀 영양소 귀리는 표피나 배아가 깎이지 않은 통곡물로 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 … Read more
녹차는 차잎을 발효하지 않고 찐 열처리하여 산화 효소의 작용을 억제한 것입니다. 옥로, 달차, 차 등이 있습니다. 녹차 효능 성분 등을 아래에서 살펴보겠습니다. 📍같이 보면 좋은 글 녹차 성분 타닌 폴리페놀의 일종으로, 녹차에 포함된 탄닌은 카테킨류로 분류됩니다. 녹차의 떫음이기도 하고, 또 뒷맛에 온화한 단맛도 있습니다. 공기에 방치하면 갈색이됩니다. 카페인(알칼로이드) 온수에 잘 녹고 쓴맛이 있습니다. 신경 흥분, … Read more
아몬드 효능 부작용 칼로리 고르는법 하루 섭취량 견과류 중의 한 종류인 아몬드에 대해 알아보겠습니다. 📍같이 보면 좋은 글 아몬드 효능 아몬드는 인간의 건강에 몇 가지 유익한 영향을 미칩니다. 아몬드의 가장 주목할 만한 효과는 다음과 같습니다. 심장 건강 아몬드는 심장 건강에 좋은 단일불포화지방과 다불포화지방이 풍부한데, 이것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 줄이며, 심장병의 위험을 낮추는데 도움을 … Read more
오늘은 우리가 매끼니 섭취하는 탄수화물에 대해서 알아보겠습니다. 좋은 탄수화물은 무엇일까요? 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 📍같이 보면 좋은 글 탄수화물이란? 탄수화물은 신체에 에너지를 제공하는 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 그것들은 탄소, 수소, 그리고 산소 원자로 구성되어 있고 곡물, 과일, 야채, 콩류, 그리고 유제품과 같은 많은 음식에서 발견될 수 있습니다. 탄수화물은 건강한 소화, 뇌 기능, 혈당 수치를 … Read more
면역력 높이는 식품 10가지 면역력은 바이러스, 박테리아, 그리고 다른 미생물과 같은 해로운 병원체로부터 몸을 방어하는 능력을 말합니다. 질병이나 질병을 잠재적으로 유발할 수 있는 이물질을 인식하고 제거하기 위해 함께 일하는 세포, 조직, 기관의 복잡한 네트워크를 포함하는데요. 이번 포스팅에서는 이런 면역력을 높이는 식품 10가지를 살펴보겠습니다. 감귤류 과일_면역력 높이는 식품 오렌지, 레몬, 라임, 그리고 자몽은 감염과 싸우는 백혈구의 … Read more
왜 변비가 생기는걸까? 변비는 일반적으로 식이섬유의 부족, 탈수, 신체활동의 부족, 일상생활이나 생활습관의 변화 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 변비의 원인이 될 수 있는 다른 요인으로는 스트레스, 특정 약물, 갑상선 기능 저하증과 같은 의학적 조건, 호르몬 불균형이 있다. 변비 해결법 아래에서 자세히 알아볼까요. 📍같이 보면 좋은 글 변비가 심하면 나타나는 증상 심한 변비는 다음과 같은 … Read more
흑마늘 효능 건강효과 부작용 효과적으로 먹는 방법 흑마늘은 항암효과를 가지고 있다고 합니다. 남녀노소 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 흑마늘에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 📍같이 보면 좋은 글 흑마늘은 왜 검을까? 흑마늘은 마늘을 일정 온도 습도를 유지한 상태에서 1개월 정도 숙성 시킨 것입니다. 보통 마늘은 희끄무레한 색을 하고 있습니다만, 숙성함에 따라 색이 붙어, 결국은 새까맣게 변화합니다. 흑마늘은 … Read more