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리어 래터럴 레이즈Rear Lateral Raise는 어깨 근육을 강화하는 유용한 운동 중 하나입니다. 리어 래터럴 레이즈 하는 방법 리어 래터럴 레이즈는 어깨 근육을 강화하는 유용한 운동 중 하나입니다. 다음은 리어 래터럴 레이즈를 하는 방법입니다. 1. 몸을 일직선으로 세우고, 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 발을 벌립니다. 2. 팔꿈치를 약간 구부리고, 덤벨을 어깨 높이와 같이 들어올립니다. 3. 팔꿈치를 고정한 채로 … Read more

스포츠탈장은 격렬한 운동을 하거나 반복적으로 복압을 높이는 동작을 할 때 복벽의 근육이 약해져 장기가 복벽 밖으로 밀려나오는 질환입니다. 📍같이 보면 좋은 글 손흥민과 스포츠 탈장   손흥민이 올해 부진을 면치 못한 것은 ‘스포츠 탈장’이라는 부상 때문이었습니다. 2022 카타르 월드컵 기간에는 안와골절 부상으로 힘든 시간을 보내기도 했는데요. 손흥민은 언론 인터뷰에서 “스포츠 탈장으로 고생을 많이 했다. 8~9개월 … Read more

숄더 프레스는 어깨 근육을 강화하는 데 유용한 운동 중 하나입니다. 아래는 숄더 프레스를 하는 방법입니다. 숄더 프레스 하는 방법 via Gfycat 1. 바벨 또는 덤벨을 어깨 높이로 들어올립니다. 손바닥은 바깥쪽을 향하도록 합니다. 2. 발을 어깨 넓이로 벌리고, 무릎을 살짝 구부립니다. 3. 가슴을 펴고 복부를 수축시키면서, 바벨 또는 덤벨을 머리 위로 밀어 올립니다. 4. 팔꿈치를 펴고, 어깨를 … Read more

레드비트 효능 6가지 영양성분 먹는법 부작용 📍같이 보면 좋은 글 레드비트 효능 영양성분 1. 항산화 작용 레드비트에는 베타사이안이라는 항산화물질이 풍부하게 들어있어, 체내의 유해한 자유라디칼을 제거하는데 효과적입니다. 항산화작용은 노화방지와 면역력 강화를 위해 중요한 역할을 합니다. 2. 혈압조절 레드비트에는 질산염이라는 물질이 들어있어 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 또한, 레드비트에 포함된 칼륨은 혈압을 정상으로 유지하는데 도움을 줍니다. 3. … Read more