완두는 콩과에 속하는 식물로, 콩과 식물 중에서 가장 작습니다. 완두는 풋완두와 말린 완두로 구분할 수 있습니다. 풋완두는 껍질째 먹는 완두이고, 말린 완두는 껍질을 벗긴 완두입니다. 완두는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다. 완두는 면역력 강화, 다이어트, 변비 예방, 심장 건강, 뼈 건강 등에 도움이 됩니다. 📍같이 보면 좋은 글 완두 효능 영양성분 완두는 단백질, … Read more
도토리는 참나무과에 속하는 나무의 열매입니다. 도토리는 견과류에 속하며, 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 도토리는 100g당 약 220kcal의 열량을 함유하고 있습니다. 📍같이 보면 좋은 글 도토리 효능 영양 공급원 도토리는 탄수화물, 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이들은 에너지 공급, 건강한 소화, 면역 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다. … Read more
밤은 견과류가 아니며, 떫은 맛이 나는 과일입니다. 밤은 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘, 섬유질, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 니아신, 아연, 구리, 망간, 코발트, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 밤은 면역력 강화, 피부 미용, 다이어트, 변비 예방, 심장 건강, 뼈 건강, 빈혈 예방, 암 예방 등에 도움이 됩니다. … Read more
잣은 소나무의 씨앗으로, 고소한 맛과 영양가로 오랫동안 사랑받아온 식재료입니다. 잣은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 특히 불포화지방산이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 도움이 됩니다. 잣은 또한 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방에도 효과적입니다. 잣은 생으로 먹거나 볶아서 먹을 수 있으며, 잣죽, 잣 페이스트, 잣 쿠키 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 📍같이 보면 좋은 … Read more
녹두는 콩과의 한해살이풀로, 주로 아시아 지역에서 재배됩니다. 녹두는 콩 중에서 가장 작지만, 단백질 함량이 높고 맛이 좋습니다. 녹두는 다양한 요리에 사용되는데, 대표적인 요리로는 녹두전, 녹두빈대떡, 녹두죽, 녹두수제비, 녹두국 등이 있습니다. 녹두는 면역력 강화, 피부미용, 다이어트 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 📍같이 보면 좋은 글 녹두 효능 녹두는 많은 건강상의 이점을 가진 다목적 곡물입니다. 영양성분 녹두는 … Read more
박카스는 1961년 출시된 이래로 대한민국에서 가장 사랑받는 자양강장제로 자리 잡았습니다. 간편하게 복용할 수 있고, 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 📍같이 보면 좋은 글 박카스 효능 박카스의 주성분은 타우린입니다. 타우린은 아미노산의 일종으로, 간 기능을 활성화하고, 에너지 생성을 촉진하며, 활성산소를 제거하는 등의 효능이 있습니다. 따라서 박카스는 다음과 같은 효능이 있습니다. 육체 피로 회복 … Read more
브라질 너트는 브라질 고지대에 자생하는 브라질 고지대 콩나무의 열매에서 얻는 견과류입니다. 브라질 너트는 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 브라질 너트는 셀레늄의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 셀레늄은 항산화제이며, 암, 심장병, 갑상선 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 📍같이 보면 좋은 글 브라질너트 효능 브라질너트는 매우 영양가 있는 견과류입니다. 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 … Read more
피스타치오는 녹색 견과류로, 고소한 맛과 독특한 향이 특징입니다. 피스타치오는 지중해 지역이 원산지이며, 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 피스타치오는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 특히 비타민 B6와 식이섬유가 많습니다. 피스타치오는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 피스타치오는 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방에도 효과적입니다. 피스타치오는 생으로 먹거나 볶아서 먹을 수 있으며, … Read more
피칸은 미국 남동부 원산의 견과류로, 호두와 비슷한 모양과 맛을 가지고 있습니다. 피칸은 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양가가 높은 식품입니다. 특히 피칸은 불포화지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 피칸은 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방에도 효과적입니다. 피칸은 생으로 먹거나 볶아서 먹을 수 있으며, 쿠키, 파이, 아이스크림 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 📍같이 보면 … Read more
렌틸콩은 콩과 식물의 일종으로, 지중해 지역이 원산지입니다. 렌틸콩은 렌즈 모양을 닮아서 렌틸콩이라고 불립니다. 렌틸콩은 단백질, 섬유질, 철분, 엽산, 비타민 B1, 비타민 B6, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 렌틸콩은 밥, 빵, 수프, 스튜, 샐러드, 튀김 등 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 렌틸콩은 영양가가 높고 맛이 좋기 때문에 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 📍같이 보면 좋은 글 … Read more